محاسبات تعیین ورودی و خروجی سیستم های ورزش در سیستم های ضربان قلب

 

 برای تعیین ورودی و خروجی می بایستی فاکتورهای اساسی را اندازه گیری نمود.

ابتدا داشتن MinHR (حداقل ضربان استراحت)

نکته:

این ضربان حداقل به سه صورت می بایستی ارزیابی گردد.

1-  حداقل ضربان، بهترین ضربان در هنگام صبح یا ضربان حیاتی در سه تکرار ( خوابیده، نشسته،ایستاده)

2- ضربان تطبیق در فضاهای محیطی ( خارج از سیال آب )

3- ضربان موجود ( قبل از گرم کردن و یا ضربان قبل از شروع تمرین) ( داخل سیال آب )

در خصوص ضربان حداقل بدین صورت عمل می کنیم که ورزشکار به هنگام درازکش ( خوابیده ) با گرفتن ضربان کامل در یک دقیقه و یادداشت نمودن آن در جدول.

در مرتبه دوم به صورت نشسته همین روش شمارش را انجام داده و در جدول یادداشت می نمائیم.

در مرتبه سوم به صورت ایستاده و عمل اندازه گیری را انجام می دهیم.

 

نکته:

فرض در شمارش اول میزان 60 ضربه را نشان می دهد و با استراحت 2 دقیقه مجددا تکرار نموده

در شمارش دوم میزان 67 ضربه را نشان می دهد.

در سومین اندازه گیری 71 ضربه را نشان خواهد داد.

بنابر این داشتن این سه فاکتور متوسط ضربان استراحت را می توان میانگین اعداد فوق یعنی 66 ضربه به عنوان ورودی ضربان برای محاسبه در نظر گرفت.

 

نکته قابل توجه:

چنانچه گرفتن ضربان قلب در سه بار به صورت دراز کش (  خوابیده ) انجام می گردد. نتایج آن بدین صورت بدست خواهد آمد که اولین شماره پائین ترین عدد را نشان می دهد. دمین شماره بالاترین را نشان خواهد داد و سومین تکرار تقریبا متوسط عدد شمارشی را معرفی می نماید. مثل اعداد 60 و 68 و آخری شماره 64 بنابر این میانگین ضربان استراحت می توان 64 اختیار نمود.

این گونه عمل چک نمودن ضربان می تواند به حالت نشسته در سه بار گرفته شود و یا حرکت به حالت ایستاده.

به هر حال می خواهیم بهترین شرایط ضربان متوسط صبح را در ظرف محاسبه به عنوان فاکتور ورودی تعیین شاخص نماییم.

 توجه فرمایید:

برای بهترین شرایط ممکن ضربان بهتر آن است که این فاکتور مهم در طول یک هفته و هر روز سه بار یادداشت نموده ئ میانگین متوسط ضربان ( استراحت ) را از بین تکرار انجام شده استخراج نمود.

 

برای روشن شدن این ضربان ( استراحت ) صبح به مثال زیر توجه فرمایید:

    روزهای هفته                            ردیف اول      ردیف دوم      ردیف سوم         متوسط روزانه

1-      شنبه                                    60             66               69       =            65

2-       یک شنبه                              62             67               71       =         66.5

3-      دو شنبه                                59             64               68       =          63.6

4-      سه شنبه                                71             74               76       =          73.6

5-      چهارشنبه                              69             68               72       =          67.6

6-      پنجشنبه                                61             65               68       =          64.6

7-      جمعه                                   58             63               66       =          62.3

                            مجموع:             434          476            65.56      =        65.56

 

 نکته:

علت گرفتن این نوع ضربان بدین جهت است که ورزشکار و یا افراد عادی هیچ وقت دارای شرایط یکنواخت در طول هفته نبوده ( به دلایل مختلف مثل خستگی، استرس، تغذیه و غیره )

 

نکته آخر:

در خصوص گرفتن ضربان ( استراحت ) حتی می توانید همین شرایط را به حالت نشسته انجام داد، شمارش در سه نوبت با استراحت 2 دقیقه و یا یه صورت ایستاده با 3 بار تکرار انجام داد و یا کلا به صورت خابیده و یا تلفیقی از هر سه حالت ممکن.

بنابر این بهترین شرایط مورد نظر در هر سه حالت خابیده، نشسته، ایستاده انتخاب درستی می تواند داشته باشد.

 چک نمودن ضربان استراحت در طول فصول

یکی از نشانه ها و فاکتورهای پیشرفت در ورزش همین چک نمودن ضربان استراحت می باشد. که می بایستی در فصل تمرینات و مسابقات به آن توجه نمود. لذا از ابتدای شروع تمرینات اول فصل به همان گونه ای که قبلا به آن اشاره نمودیم. شاخص ضربان یا ضربان حیاتی ورزشکار را در جهت محاسبات دخیل نماییم و در ادامه فصول با بهترین فاصله ممکن برای چک نمودن مجدد ضربان استراحت هر 5 هفته ضربان های جدید را یادداشت و محاسبات بعدی را بر اساس ضربان جدید مقایسه می کنیم.

 نتیجه حاصل:

بهترین نتیجه حاصل در این مقایسه رو برو شدن با کاهش ضربان استراحت می باشد. البته باید به این مسئله نیز توجه داشت که در کجای فصل تمرینات قرار داریم. لذا در اوج تمرینات سخت این کاهش محسوس نخواهد بود. بلکه افزایش نیز می یابد. طبعا در اوایل فصل با کاهش ضربان مواجه خواهیم بود و اما در دورن Taper به حداقل کاهش ضربان قلب خواهیم رسید.

 

فاکتور مهم:

بنابر این کاهش ضربان قلب نوید آمادگی ورزشکاران را رقم می زند و میزان توانائی بستری مناسب برای به تاخیر انداختن تجمع اسید لاکتیک و توان آهسته بالا و افزایش میزان زمان CP،  ATP و بازگشت سریع به حالت ریکاوری بهتر.

کاهش حتی یک ضربه استراحت باعث پیشرفت و موجب شکستن رکورد خواهد بود.

 توجه مربیان:

لازم می دانیم که این مسئله را عنوان نمائیم که بنده هیچ اظهار نظری در خصوص مسائل فیزیولوژی را ندارم و فقط به نتایج محاسبات اکتفا می نماییم. چنانچه برای روشن شدن در خصوص مسائل فیزیولوژی هستید می توانید به کتابهای نشر دانشگاهی و یا فیزیولوژی ورزشی مراجعه فرمایید.

در اینجا فقط بخشی از فیزیولوژی کاربردی به هنگام تمرینات که نیاز مربیان می باشد که با محاسبه اعداد و ارقام تقدیم همکاران محترم می رسد.

   تعیین حداکثر ضربان ممکن برای رسیدن به ضربان بیشینه  MaxHR

برای تشخیص و تعیین این شاخص از ضربان به عنوان ماکزیمم ضربان قلب بهترین راه ممکن و در دسترس برای ورزشکاران تست شکسته است که مثلا یک مسافت 100 متر را تبدیل به دو مسافت 50 متر و یا 25×4 متر کرده که حداقل زمان استراحت کوتاه 5 ثانیه ای را برای آن در نظر می گیریم. شناگران با تمام توان و قدرت در سیستم Hyp با حداقل 3 دست یک نفس مسافت را طی نموده و بلافاصله در آخرین مسافت با گرفتن ضربان در 6 یا 10 ثانیه، ضربان مورد نظر را به دست می آوریم. توجه فرمایید دقت لازم در انجام شمارش باعث می گردد با حداقل خطا مواجه گردد.

 

توجه:

1-      شمارش ضربان ورودی در زمان 10 ثانیه بهترین و کمترین خطای ممکن را در بر دارد.

2-      چنانچه از وسائل پیشرفته که می تواند بلافاصل اعداد بیشینه و مینیمم ضربان قلب را نشان دهد، استفاده گردد خطای کمتری وجود دارد.

3-      در چنین تستی نیاز به رکورد گیری نیست و فقط صرفا جهت تعیین ضربان بیشینه استو

4-      برای ورزشکارانی که خارج از سیال آب ورزش می نمایند بهتر است این تست به صورت میدانی انجام گردد.

5-      تست ورزشکاران آبی بهتر است در سیال آب باشد.

6-      در صورتی که احساس شودبه خداکثر ضربان بیشینه نرسیده باشیم. لازم است این تست مجددا تکرار شود.

 

قابل توجه:

برای تعیین میزان ضربان بیشینه به آن صورتی که در کتابها و در اذعان مربیان به کرات گفته شده به نظر می رسدکه پایه و اساس آنچنانی و علمی ندارد. زیرا کم نمودن سن از یک عدد ثابت 220 نمی تواند سنخیت و همخوانی داشته باشد. زیرا خود این عدد از کجا و بر اساس کدام پایه ریاضی تعیین گردیده. لذا تصور می گردد ارتباط مستقیمی ندارد و کمی از واقعیت به دور است.

 نکته:

1- تعیین ضربان بیشینه صرفا از طریق سن منهای 220 نمی تواند میزان ظرفیت توان قلبی را نشان دهد و چه بسا در خارج از آب هم باشد.

2-  رسیدن به بیشینه ضربان نیازمند به تمرینات مکرر بوده تا بتوانیم به صورت تدریجی به بالاترین حد ممکن برسیم.

3-  در ابتدا شروع تمرینات هیچ وقت نمی توان ظرفیت نهائی قلب را تشخیص داد. مگر با انجام تست به میزان واقعی است پیدا کنیم.

4-  لازم است در طی هر ماه حداقل یک بار این تست های Max و Min را انجام دهیم.

 نکته پایانی:

توجه فرمائید تعیین ضربان بیشینه از طریق سن منهای 220 باعث می گردد که اشتباه محاسبات برای کلیه سیستمها اتفاق بیفتد و تاثیر مستقیم آن منجر به تداخل سیستمهای تمرین می گردد. بدین معنی حدفاصل میزان ضربان ورودی و خروجی به خطا مواجه گردد و به این نکته نیز اشاره کنیم که خطا قابل جبران نیست.

 انجام تست ماهانه:

حسن انجام تست ماهانه و یا حتی هفتگی را که به یک هدف مشخص نزدیک می کند. لذا با داشتن برنامه تمرین در ابتدای شروع تمرینات و با افزایش تدریجی شدت و حجم تمرین در طول ماه و یا فصول و همزمان موازی تاثیر گزاری آن بر دستگاه قلب باعث می گردد که میزان توانائی و ظرفیت این دستگاه بالا رفته و حتی فراتر از ضربان بیشینه و در جهت معکوس با کاهش ضربان حیاتی یا ضربان استراحت مواجه خواهد شد.

 نکته قابل توجه:

کاهش یک ضربه از ضربان حیاتی شناگران افزایش توان و بهبودی در روند تمرین را نشان خواهد داد و باعث تغییرات در شاخص های مثل رکورد، افزایش تعداد دفعات تکرار در تمرینات و کاهش زمان استراحت در بین تکرار دفعات تمرین را نشان می دهد.

افزایش ضربان بیشینه آنچنان مؤثر در خصوص مسائل فوق را ندارد.

 

تمرین های قهرمانی قسمت اول

تمرین چیست؟

تمرین فرآیندی منظم و سازمان یافته است که در طی آن فعالیتهایی به صورت مکرر و تدریجی و فزاینده انجام می شود. که توانایی فرد یا افراد ( گروه ) را برای نیل به عملکردی مطلوب افزایش می دهد.

ویژگیهای تمرین:

1-فرآیندی سازمان یافته. 2- فعالیتی دارای اصول است. 3- فعالیتی هدف دار است. 4- فعالیتی مستمر و مداوم است. 5- فعالیتی با انعطاف پذیری. 6- فرایندی قابل ارزشیابی می باشد.

اهداف تمرین:

1-تقویت توانایی جسمی و حرکتی 2- بهبود توانایی ادراکی 3- بهبود توانایی روحی و روانی 4- توسعه مهارت های فردی 5- توسعه مهارت های اجتماعی 6- تقویت در توانایی نسبت به تکنیک و یا تاکتیک    

اصول تمرین:

1-اصل اضافه بار 2- شدت تمرین 3- حجم تمرین 4- ویژگی تمرین 5- ویژگی فردی 6- اختصاصی بودن تمرین

کیفیت تمرین:

1-اجراء یا عملکرد صحیح 2- دانش و تخصص مربی 3- شخصیت و تجربه مربی 4- اجراء تجارب مربی در مسابقات    5- امکانات و ابزار مناسب جهت تمرین یا مسابقات 6- قابلیت های ورزشکار به هنگام تمرین یا مسابقه  

قابلیت ورزشکار:

وراثت و انگیزشی و همچنین می توان اشاره نمود به هوش، استعداد، وضعیت فیزیکی جسمانی، وضعیت فیزیولوژیکی قلبی و عروقی و آناتومی، عضلات، چابکی، قدرت و توان  

کمیت های کنترل تمرین:

1-حجم تمرین 2- شدت تمرین 3- استراحت ( برگشت به حالت اولیه) 4- تکرار در تمرینات 5- شنا و سیستم های تمرین 6- تشخیص معیار اسید لاکتیک L.A 7- تشخیص معیار ضربان قلب 8- موارد خاص در برگه های تمرین توجه فرمایید که اصل دانش مربی در موراد فوق اساس طبقه بندی مربیان می باشد.

تمرین های قهرمانی قسمت دوم

استراحت در تمرين:

 مدت زماني كه فعاليت انجام نمي شود.استراحت بين دوره ها و تكرارها با توجه به شدت تمرين و با توجه  به فصل يا هفته انجام تمرين مهم مي باشد. جهت كنترل درجه بندي و زمان بندي تمرین از دستگاه اسيد لاكتيك و ضربان قلب استفاده می شود. به علت دسترسي همه در هر زمان  به ضربان قلب و خصوصیت بدون تاخير بودن نتیجه آن و به دلیل شكست اسيد لاكتيك با گذشت زمان و ایجاد نتایج نادرست، ما ضربان قلب را توصیه می کنیم. که به طور مفصل محاسبه و تجزيه و تحليل انجام گرفته.

 

مراحل تمرين:

1-مرحله آمادگي: پيش از فصل با تاكيد بر آمادگي بدني و شروع با شدت كم و حجم زياد، افزايش تدريجي شدت و كاهس تدريجي حجم و افزايش قدرت و توان.

2-مرحله مسابقه: تاكيد روي تكنيك برتر با عكس العمل بالا و با تمام توان و قدرت و شدت به هماه سرعت ( هدف = اجزاء خوب )

3-مرحله انتقال يا استراحت پس از فصل استراحت فعال پيش از آمادگي

مراحل يك جلسه تمرين:

1-گرم كردن 2- تمرينات عمومي  3- تمرينات اختصاصي 4- آموزش براي تكنيك خاص 5- سرد كردن البته در خصوص برنامه تمرينات به صورت كلي و جزئي متناسب با توان ورزشكاران مي بايستي طبقه بندي شود. به صورت تيم هاي  A- B-C و يا به صورت پايه تقسيم بندي نمود.

طراحي در جهت تمرين:

1-شناخت ورزش و نيازهاي مسابقاتي و عمل به آن

2-شناخت کامل از خود ورزشكار ( شخصيت قهرماني ورزشكار) و به طور كلي اهداف مورد نظر اين شخصيت

3-تعيين اهداف برتر و مناسب با توجه به فعل خواستن در كش و قوص رياضت.

4-ارزيابي برنامه هاي گذشته: توانايي ذهني – رواني – حركتي – تكنيكي – توان مسابقاتي و غيره.

5-نعيين اهداف عمومي – مشخص كردن وضعيت زندگي – كار و سابقه – تحصيل – تفريح – تمرين – هدف از ورزش – ارزش ها – موقعيت در اجتماع – محبوب شدن – پهلوان بودن – قهرماني – كسب پول ( درآمد ) – كسب شهرت.

6-تجربه ورزشكار از محيط مسابقات و ميزان اهميت دادن به آنها

7-برنامه ريزي دقيق در تمرينات و اجراء صحيح آن

8-تعيين مدت مسابقات: بستگي دارد به تعداد مسابقات – فاصله مسابقات – هدف حجم تمرين كم تا متوسط – شدت زياد – حفظ آمادگي اختصاصي

9- تعيين نوع دوره بندي: شركت در يك مسابقه مهم – دو مسابقه به ترتيب اولويت ( طبق برنامه هاي جاري مسابقات تعيين شده) با هدف و گرفتن نتيجه

10-   تعيين مدت انتقال: استراحت فعال- يك هفته تمرينات سبك – بلا فاصله پس از مسابقات پرهيز از استراحت كامل

11-تنظيم برنامه عمومي: تقويم مسابقات شامل ( تعداد – فاصله – محل مسابقات ) تقويم تحصيلي ( كاري – تمريني – زندگي –تفريحي و ... )

12-تعيين مدت آماده سازي: افزايش حجم تمرين – پرهيز از بيش تمريني – بهبود در وضعيت هاي شناخته شده – توسعه آمادگي عمومي

13-  تبيين مزوسيكل هاي دوره مسابقات

14-تعيين مزوسيكل هاي دوره انتقال

15-تعيين مزوسيكل هاي دوره آماده سازي

16-تعيين ميكروسيكل هاي دوره مسابقات

17-تعيين ميكروسيكل هاي دوره انتقال

18-تعيين ميكروسيكل هاي دوره آماده سازي

شكست اسيد لاكتيك بيشتر در جريان تمرينات؟

این موضوع بستگي به شرايط تمرين از نظر برنامه جهت تعيين شدت، حجم، تكرارها و سيستم دارد ومربی مي تواند تعیین مناسب زمان هاي داده شده ( ريكاوري ) و اجراء مناسب و به موقع انواع مختلف تمرين ( شدت ) میزان شکست اسید لاکتیک را افزایش دهد ( در شرايط توان و قدرت موجود). برای کمک به تعیین موارد اشاره شده به مربی برای انجام تمرین به بهترين نحو ممكن کنترل از طریق دستگاه قلب می باشد.استراحت يا ريكاوري تابع ضربان قلب بوده كه شرايط لازم را برای شکست بیشتر اسید لاکتیک ایجاد مي نمايد و حتی ميزان استراحت اضافی به شکست بیشتر اسید لاکتیک کمک نمی کند. افزایش استراحت بيش از حد باعث مي گردد كه اولا از سيستم مورد نظر خارج شده، دوم با بيش تمريني همراه خواهد بود. بنابر اين براي نگه داشتن شرايط مناسب تمرين و رعايت سيستم مورد نظر تمرینی ضربان تعيين شده كه داراي ورودي و خروجي بوده می تواند به شناگر کمک کند تا بهترین اجراء را در طول تمرین داشته باشد.

در ادامه فرايند اسيد لاكتيك مي توان گفت که شکست اسید لاکتیک نسبت به تولید آن دارای سرعت کمتری می باشد. لذا نيازمند به زمان بيشتري جهت شكسته شدن بخشي از اسيد يا كل آن محاسبه می شود و محاسبه دقیق آن فقط از طريق دستگاه قلب امکانپذیر است كه فرايند توليد و يا شكسته شدن و يا خارج شدن كامل اسيد لاكتيك را مهيا مي نمايد.

در موارد ذكر شده اشاره، زمان مشترك تعیین شده توسط اسيد لاكتيك و ضربان قلب با انجام محلسبات نشان مي دهد که چه مقداري از اسيد لاكتيك در جريان تمرينات و مسابقات شكسته و يا باقيمانده. اين ميزان از اسيد از نظر زمان با ضربان قلب تقريبا هماهنگي متناسبی دارد. با کمترین درصد خطای ممکن در حدود 1 تا 2 دقيقه ولي مقدار اسيد باقي مانده به علت شتاب كم شکست، كاهش يافته و اين امر باعث مي گردد كه اين زمان مشترك برابر نباشد .

به علت اين كه شكست اسيد لاكتيك و خروج ان با شتاب كم صورت مي گيرد. به همين علت ضربان قلب طي اين واكنش شيميايي تحت تاثير قرار گرفته و اين وضعيت باعث گرديده كه كاهش فعاليت قلب نيز صورت گرفته با شتاب و سرعت كمتر نسبت به انواع فعاليت ها در سيستم هاي مختلف صورت بپذیرد و تا زمان خارج شدن بخشي از اسيد لاكتيك يا تمام ان ضربان قلب به حالت ريكاوري ( حالت حياتي ) بر نخواهد گشت. به همين دليل نوسانات ضرباني به شخص و ميزان امادگي ورزشكار حتي نسبت به خود متفاوت می باشد.

توجه: البته ممكن است اين نوسانات ناشي از اضطراب يا خستگي يا كار خارج از ورزش، بيماري و غيره اتفاق بيفتد. بنابراين محاسبات ما فقط در خصوص ورزشكاران سالم است .

تمرین های قهرمانی قسمت سوم

تعين ميزان استراحت از طريق ضربان قلب و اسيد لاكتيك

ميزان استراحت با توجه به زمان توليد اسيد لاكتيك در سيستم هاي مختلف مورد بررسي و محاسبه قرار گرفته. همچنین میزان استراحت نسبت به ضربان قلب در همين سيستم هاي مورد نظر هم محاسبه شد و در يافته اند كه تقريبا زمان هاي استراحت در هر دو مورد اسيد لاكتيك و ضربان قلب با اختلاف اندكی بسیار شبیه هم هستند. دریافته اند که حدودا به ميزان 1 الي 2 ثانيه ضربان قلب ديرتر به حالت اوليه نسبت به اسيد لاكتيك بر مي گردد ( يعني بيشتر نشان مي دهد).در یک زمان ثابت شكست اسيد لاكتيك كمتر از سرعت ترشح اسيد لاكتيك است به طوري كه ميزان دز اسيد لاكتيك تقريبا يك است كه اين اسيد لاكتيك قابلیت شكستن و تبديل شدن به انرژي را دارد.اين روند ادامه خواهد داشت، فقط تا مرز ورود به سيستم VO2MAX به عبارت ديگر خروج از MAX AT با ورود به استقامت End3 .

نكته قابل توجه: باقي مانده LA در سيستم هاي VO2MAX و LT و LP‌ قابل توجه بوده و در خصوص سيستم هاي END1، END2، ATP، CP قابل اغماض است. تا شرايط زمان مشترك ايجاد گردد.بنابر اين ضربان قلب تقريبا از نظر زمان روند جاري خود را ادامه مي دهد و كاهش زمان آن به صورت يك شيب مناسب بوده.اما در حالي كه توليد LA‌ متناسب با اين جريان جاري زمانی با ضربان قلب همخواني ندارد و زمان بيشتري را نشان مي دهد كه شيب حركتي آن روند افزايشي دارد.

بخش كاهش LA

كاهش ضربان و همچنين شكسته شدن بخشي از  LA مورد بررسي قرار گرفت كه نتايج تنظيم شده را در یک جدول مشخص نموده ایم. شكي نيست كه مقداري از اسيد توليد شده شكسته و مقداري نيز به حالت رسوب در می آید و به عبارت ديگر به صورت شكسته نشده جريان دارد. همان طوري كه قبلا اشاره شد تا مرز يكنواختي ( زمان مشترك بوده ) و روند جاري ضربان قلب و شكسته شدن LA را در محاسبات نشان می دهیم و مقدار باقي مانده LA نياز به زمان بيشتري را برای شکسته شدن دارد.

 تعيين ميزان استراحت از طريق LA و تفاوت هاي زماني آن با HR

اين اختلاف زماني به هنگام ريكاوري اسيد لاكتيك نسبت به ضربان قلب مي تواند ناشي از مسائل فيزيولو‍ژيكي به شرح زير باشد.

به هنگام فعاليت سرعت ترشح اسيد لاكتيك بسيار زياد است، بخشي از اين اسيد لاكتيك توليد شده در بدن قابل تحمل و جذب و دفع مي باشد. تا زماني اين روند تحمل ادامه مي يابد كه ضربان قلب در Max فعاليت خود به حداكثر ضربه رسيده و از آن به بعد اگر ضربان با همان شدت ادامه داشته باشد، به صورت تعداد ضربان مشخص در دقيقه ثابت باقي مي ماند و در همين شرايط چنانچه به صورت موازي در اثر فعاليت مستمر مقدار بيشتري اسيد لاكتيك توليد شود. اسيد لاكتيك تجمع مي يابد.

مي بايستي اشاره نمود كه توليد اين مقدار اسيدلاكتيك با شتاب و سرعت اوليه صورت نمي گردد بلكه با سرعت و شتاب كم و به صورت تدريجي توليد مي گردد.

و به بيان ديگر مي توان گفت كه ترشح بيش از مقدار قابل شكست اسيد لاكتيك بوده و مقدار كمي از اسيد لاكتيك توليد شده به انرژي تبديل و يا دفع مي گردد.زيرا اسيد لاكتيك در زمان توليد با سرعت بالا ترشح شده و در حال شكستن با سرعت بسيار كم به همين خاطر است كه برای استراحت در جهت ريكاوري اسيد باقي مانده در عضلات زمان بيشتري مورد نياز است.

اما تا زماني كه ميزان ورودي ( توليد اسيد ) و خروجي ( شكستن اسيد ) اسيد لاكتيك در حال فعاليت يكي بوده، مانع و يا ترافيك آنچنان وجو ندارد. يعني ميزان توليد و شكستن اسيد روندي قابل تحمل بوده، همانند كه AT ) END2) واقعاٌ در مرز يا خط تعييني شده بين هوازي و غير هوازي مي باشد. زيرا عضلات ورزشكار در يك شرايط نرمال اين مرحله ورزشكار درد به صورت هست و نيست وجود دارد، به عبارت ديگر هم درد دارد و هم درد ندارد. بنابراين در این مرحله براي ريكاوري آنچنان به زمان استراحت نيازمند نيست، البته با توجه به محاسبات انجام شده اين زمان تعيين گشته است. لذا رفته رفته اگر به اين حجم LA افزوده شود، شرايط قبل را نخواهيم داشت. از اين رو كه عملكرد دستگاه قلب شديدتر شده تا به حد Max HR برسد. كه عمل اكسيژن گيري و تخليه دي اكسيد در طول اين فرايند تابع LA بوده كه مي بايستي به موقع عمل دم و بازدم صورت گيرد. در اين حالت نياز به اكسيژن بيشتري در جهت دفع دی اكسيد و يا شكستن بخشي از اسيد لاكتيك مي باشد. به عبارت ديگر حداكثر توان اكسيژن گيري ممكن براي كاهش بار محيط اسيدي نيازمند باشد. البته اين حالت در بخش غير هوازي مثل سيستم هاي Vo2max يا End3 و LP و LT و چه بسا بيشتر از تصور ( شجاعت، غيرت، غرور) به طور كلي از جان مايه گذاشتن، مقدار ترشح اسيد لاكتيك بيشتر از Max تنش مجاز باشد.

و در این صورت در برگشت به حالت اولیه برای هر گونه كاهش در مقدار اسيد لاكتيك به زمان بيشتري نیاز داریم.

تمرینات قهرمانی قسمت چهارم

خلاصه مطلب:

در خلاصه مطلب مي توان اشاره نمود كه در ابتدا اين فرايند ( LA ) یعنی حجم توليد یا ترشح است كه تابع ضربان قلب مي باشد. ( دستگاه قلب) و بر حسب فعاليت، افزايش ضربان داشته و بر اساس اين افزايش نيازمند به اكسيژن لازم بوده تا مقدار سر ريز اسيد را شكسته و در تمرينات يا مسابقات به خصوص شناي استقامت و نيمه استقامت و به طور كلي شرايط محيطي را به حالت عادي سازي از نظر سوخت رساني تبديل نمايد. در مواردی ( ثابت بودن ضربان، ثابت بودن سرعت، ثابت بودن زمان استراحت، ثابت بودن ركورد، تعداد تكرار يا دفعات تمرينات ) به خصوص بخش هوازي و حد آستانه و ابتداي ورود به Vo2max لذا فعاليت در سيستم هاي  Vo2max يا End3 و LP و LT  كاملا محيط اسيدي بوده و بنابر اين نياز به اكسيژن به تناسب نوع سيستم بسيار زيادتر از سيستم هاي هوازي می باشد.

در نتيجه شرايط متفاوت بوده و اين دستگاه قلب است كه تابع حجم اسيد لاكتيك قرار مي گيرد. به علت اين كه براي خارج نمودن بخشي و يا كل اسيد لاكتيك دستگاه قلب نياز به زمان بيشتر داشته و همچنان ضربان قلب كماكان در تپش بالاتري از ضربان حياتي يا ضربان عادي بوده و اين روند ادامه دارد و به صورت تدريجي كاهش مي يابد كه به علت شتاب برگشت كم مي باشد. شايان ذكر بوده پخش اسيد لاكتيك فقط در عضلات بيروني نيست بلكه عضلات داخلي را هم تحت تاثير قرار مي دهد. حتي خود دستگاه قلب از وجود اين فرايند مستثني نيست.

ترشح اسيد لاكتيك در سيستم هاي مختلف:

بطور كلي هر گونه فعاليت در تمرينات و يا مسابقات و هر گونه حركت در اثر ورزش يا كار بدني در یا درمحيط هوازي یا غير هوازي اتفاق مي افتد.كه در اينجا مي خواهيم بررسي كنيم که ترشح لاكتيك فقط در بخش غير هوازي صورت می گیرد یا خیر؟ و در محيط هوازي چه نقشي دارد و اگر وجود دارد به چه مقدار و با چه اثري در تمرينات.

 لازم است در اين مورد خاص به هدفمند كردن و اعمال اسيد لاكتيك در تمرينات توجه نموده و بر اساس آن طبقه بندي كلي سيستم هاي تعريف شده صورت گيرد تا بتوانيم مقدار و زمان توليد LA و استراحت لازم را به منظور شكستن LA مشخص نماييم. نكته قابل توجه براي رسيدن به اين هدف این است که بایستی بهترين سير ممكن و نزديك و بدون پستي بلندي و قابل دسترسي براي همه ورزشكاران و مربيان و اساتيد محترم و دانشجويان و كارشناسان ورزش را انتخاب نمود. لذا بارها و بارهای از سوي اساتيد به صورت علمي در این راستا اقداماتی صورت گرفته و به روش هاي مختلف در اين زمينه تحقيقات بسيار انجام شده و نتايج خوبي نيز حاصل گرديده اما فكر مي كنيم كه هنوز مربيان بداراي شك و ترديد هستند كه واقعا براي رسيدن به حداقل خطا چگونه اقدام نمايند و با چه اطميناني و از كدام روش استفاده نمايند كه كاملا بدون ترديد باشد. لذا براي هدف مند نمودن اين امر حياتي بهترين راه آن است که سیستمی را به که ببریم که كليه ي سيستم هاي موجود را تحت پوشش قرار دهد.

مهمترین تست:

جريان يك مسابقه ي مهم است كه ورزشكار با تمام وجود توان و قدرت ممكن تلاش نموده ، که می توان ورزشکار را مورد محاسبه و ارزشيابي قرار مي دهيم.البته در اينجا تست فقط مسابقه نيست بلكه ما قبل از مسابقه نيز نياز داريم كه به اهداف مورد نظر برسيم اشاره به مسابقه به منظور انجام تست فقط براي رسيدن به نهايت تلاش ورزشكار مي باشد. بنابر اين با توجه به تلاش Max مي توانيم در يك تست 100×6 با استراحت 2 دقيقه ميزان اسيد لاكتيك را اندازه گيري نماييم و به طور همزمان موازي با دريافت اسيد لاكتيك، ميزان HR و يا MaxHR نيز اندازه گيري نمود. به دليل اين كه در تمرينات آینده جهت چك نمودن وضعیت ورزشکار از ضربان قلب استفاده مي شود.

راه ديگر جهت دريافت MaxLA‌:

چنانچه سرعت متوسط LA در هر ثانيه 3/0 ميلي مول در نظر گرفته شود. MaxLA را مي توانيم نزديك به واقعيت يا حداقل Min خطا تعيين نماييم. به طور مثال ورزشكاري كه MinHR او 60 ضربان در دقيقه و MaxHR او 190 ضربه در دقيقه اندازه گيري شده، زمان فعاليت ضربان فعال يعني مقدار 130  HR=خواهد شد. با حدود 41 ثانيه كه اگر اين زمان را در سرعت LA ضرب نماييم حاصل آن 30/12 مول يا يا 123 سي سي اسيد لاكتيك ترشح گرديده. ( در صورت نداشتن دستگاه تست اسيد لاكتيك )

 حاصل نتايج در اين تست:

بعد از گرفتن تست مورد نطر نتايج مورد نياز را يادداشت نموده و بر اساس آن اقدام به محاسبات نموده كه شامل:

1-  MinHR 2- MaxHR 3- MaxLA 4- زمان تست در مسافت معين 5- ثبت ركورد6-زمان توليد 7- زمان استراحت 8-اسيد باقي مانده 9-استراحت نهايي 10- ضربان اسيد 11-شتاب حاصل

اين نكات براي تك تك سيستم هاي مختلف البته به صورت خلاصه يادداشت گرديده كه بعدا در خصوص هر كدام از سيستم هاي آن توضییح داده می شود.با نگاه به اين شرايط و بعد از پايان اين صحبت ها نوبت به محاسباتي است كه اصل كلام و دغدغه مربيان و ورزشكاران و در نهايت كل ورزش است كه اهالي ورزش با هر دانشي و گويشي به هر حال به صورت تحقيق يا نقل در جامعه ورزش به شكل هاي مختلف گفته و توزييع داده مي شود ولي واقعا به نظر مي آيد كه سر نخ اصلي گم شده و مي بايستي به آن اشاره كنم و سر منشا حقيقي آن اين است كه همه براي رسين به آن تلاش مي نمايند كه به حداقل خطا برسند. اين مطلب همان ( درد پنهان ) مي باشد.

درد پنهان

اين فرايند ناخوشايند چيزي جز اسيد لاكتيك نيست كه در واقع يكي از اصلي ترين مسائل استرس زا بوده و هست كه هميشه به همراه ورزشكار در جريان تمرين يا مسابقه تست، ركوردگيري، اجزاء تمرينات تخصصي و يا غير تخصصي به طور موازي با ورزشكاران همراه بوده و بيش ترين تاثير بار منفي در بخش روحي و رواني را در برداشته است. لذا اين امر باعث گرديده همواره دغدغه خاطر براي مربيان و ورزشكاران ايجاد نمايد و متاسفانه به علت عدم آگاهي بعضي از مربيان، برنامه تمرین در جريان تمرينات به صورت آزمون و خطا برنامه ريزي نموده و اجراء مي نمايند و در جهت توجيه نموده پس از عدم موفقيت و كسب نتايج ضعيف همه گونه الفاظي را براي اثبات نمودن بي گناهي اظهار مي نمايند. با يقين كامل، حتي يك لحظه هم به خود نمي انديشند كه واقعا در برنامه هاي مورد نظر را از كجا و براي چه اهدافي طراحي نموده اند. تعدادی از اين مربيان كم و بيش وجود دارند كه علت اصلي در درجه هاي پايين و بدون داشتن اطلاعات كافي و تجربه لازم باعث گرديده اند تعداد زيادي از نوجوانان و جوانان معمولا به جايگاه پيش بيني شده نرسند. البته گناهي نيست، مربي حق دارد كه ورزشكار را به شكل ممكن و با هر دانشي كه آموخته آماده نمايد.

لذا براي چاره انديشي و مبارزه با اين فرايند ناخوش ( درد پنهان ) كه عامل تعيين كننده در مقام، ركورد و به طور كلي مسئله قهرماني است. مي بايست اقدام عاجل نمود، البته بخشي از اين فرايند جبران شده و تاثير بار منفي را كمتر نموده و كاهش آن باعث اميد گرديده است و براي اثر گذاري اين مسئله مي بايستي با مشخصات كاملي در برنامه هاي داده شده  و در اجراي تمرينات و آشنا نموده اين فرايند در سيستم هاي مختلف و كاهش دادن استرس و آزمايش نمودن درد در تمرينات و لمس كامل آن براي ورزشكار و عدم توجيه مربي يقين حاصل کرد و به طور كلي ورزشكار ما ديگر به مسئله درد پنهان در جريان مسابقات نمي انديشد زيرا قبلا كليه دردها را در تمرينات گذرانده و بار استرس او كمتر است.

و در اينجا اين مرتبه مربي نيست بلكه ورزشكاران هستند كه تلاش خود را هدفمندانه تر مي يابند و ديگر با يأس و نا اميدي و بروز هر گونه آزردگي باعث تخريب روح و روان و ديگر تغييرات رفتاري مثل استرس ، تغذيه، انگيزش ، عدم اجرا در تكنيك و مسائل دروني مواجه نمی شوند. بنابر اين يك مربي موفق بر اساس دانسته ها و تفكرات و مطالعات با تجربه بالا باید  مهمتر از همه به اين نكته توجه نمايد كه همه چيز را همگان دانند ( پرسيدن بهتر از ندانستن ) است. خلاصه انچه گفته شود مي خواهيم با همه ي شخصيت خاص حذف كسوت نماييم لذا به طور جدي و كاملا تحت نظر و اناليز دقيق از برنامه هاي ارائه شده براساس توانايي افراد اقدام صحيح و منتفع داشته باشيد  و خصوصا به هنگام تمرين در كليه سيستم ها دقت لازم در جهت مقدار فرايند LA و چك كردن آن از طريق ضربان قلب داشته باشيد. البته چنانچه دستگاه لا كتات موجود نباشد مي توان همه ورزشكاران را از طيق ضربان قلب به طور همزمان چك نمود. آيا مي توانيم از طريق خون و بدون اتلاف وقت همه ورزشكاران را چك نماييد؟ قطعا جواب منفي است، شايد پرسيده شود نياز نيست هر بار چك نمود و يا به عبارت ديگر در طول هفته فقط يك يا دو نفر چك كامل و يا به صورت پراكنده از كليه ورزشكاران تست اسيد لاكتيك به عمل آيد. در اين جا اشاره مي شود، در همان زمان كه از ايشان خون گرفته مي شود در اثر زمان اتلاف شده گرفتن خون و قرار دادن  در كيت مخصوص و در دستگاه بخشي از LA به صورت شكسته تبديل گرديده. بنابر اين تست دقيقي از ميزان LA نيست و در واقع از نظر اقتصادي بودن و در دسترس نبودن نمي توان براي همه ورزشكاران عملا به صورت يك تست بدون اشكال باشد. بنابر اين به نظر مي رسد اگر مي خواهيم حداقل خطا را داشته باشيم بایستی به ضربان قلب رجوع کنیم.

و اين نكته را نيز اشاره مي كنيم كه تعداد خطا از نظر درجه بندي به سه دسته تقسيم مي شود:

1- خطاي Min 2- خطاي Max 3- خطاي مجاز

چنانچه خطا خارج از اين سه مورد باشد، ديگر خطا نيست بلكه اشتباه است. بنابر اين بهترين كيفيت و كميت را با  چك نمودن حتي در هر تكرار در سيستم هاي مورد نياز مي توان عملا اجرا نمود.

 ارزشيابي:

داشتن امكانات براي تيم هاي ملي و داشتن اكيپ كارآمد ضروري مي باشد. اما به نظر مي رسد تيم هاي غير ملي مي توانند با استفاده از دستگاه و نرم افزار نياز خويش را تامين كنند. حال با توجه به آنچه گفته شد با داشتن Min و Max ضربان قلب می توان ميزان اسيد LA در يك مسافت معين و با داشتن ركورد نهايي، سيستم را مشخص نماييم و با محاسبات دقيق به اين مهم دست يابيم.. البته اعتماد به نفس ورزشكار و ايمان به تلاش و عملكرد خويش بسيار ضروري است.

 تعيين ركورد در سيستم هاي مختلف:

همانطور كه اشاره شد با داشتن آخرين ركورد يا بهترين ركورد و داشتن مسافت تعيين شده مي توانيم با محاسبات فني ركورد در سيستم هاي مختلف را تعيين كنيم و مشخص كنيم كه يك ورزشكار معين در هر سيستم با چه ركوردي مسافت معيني را شنا مي كند. در اين صورت ورزشكار متوجه مي شود كه براي به دست آورد ركورد تعيين شده بايستي چگونه نيروي خود را تقسيم نمايد، بايستي تقريبا ضربان قلب را ثابت نگه داشت و زمان هاي استراحت نيز تحت كنترل مربي باشد. توجه مربي در اجراء دفعات بسيار مهم مي باشد. در شروع هر تكرار بايد ضربان شخص به عنوان ورودي و خروجي ضربان و به عنوان معيار كنترل شود.

لذا اطمينان خاطر مربي و ورزشكار افزايش خواهد يافت و با اطمينان به كار خود ادامه مي دهند و در كنار هم با ارتباط مستقيم و تجزيه و تحليل درد پنهان كه همان ميزان از ترشح لاكتيك بوده بهتر و با واقعيت در جريان تمرينات در خصوص اين درد به صورت عادي و غير استرس لمس نمود و يا به عبارت ديگري اين ترس و استرس را شكسته و يك بستر مناسب و پيش افتاده در جريان تمرينات و حتي در مسابقات ايجاد نمود. لذا با داشتن ميزان لاكتيك در هر سيستم ورزشكار شرايط محيطي را با شرايط مناسب فيزيولوژي خود برقرار مي نمايد و در اين مورد ديگر مشكل حادي نخواهيم داشت و با انگيزه و فعل خواستن، خود را آماده و مهيا مي سازد. لذا عدم آماده سازي در اين خصوص همانگونه كه عرض گرديد موجب فرايند ناخوشايند درد پنهان خواهد شد. روند رو به رشد ورزشكاران و مربي به طور موازي با اطمينان باعث مي گردد كه يك سير صعودي در برنامه هاي تمريني داشته و مربيان مي توانند برنامه ساليانه خود را با چشم انداز به مسابقات مهم، تجربه و تحليل مناسب نمايند. در غير اين صورت و اگر مربيان توجه خاص و عدم اطمينان نداشته باشند، بايد گفت بروز همه ناكامي ها به عهده اوست.

البته به اين مربيان  1- شاگرد مدار 2- بي تفاوت 3- مربي خود سر   اتلاق مي گردد. ( عدم اطلاعات فني و حرفه اي و هزينه هاي بيهوده ) كه باعث ايجاد استرس، بارهاي سنگين اجتماعي، روحي و رواني، بار منفي انگيزش، افسردگي، تغذيه و هر گونه عارضه اي ناشي از بار بحراني به همراه داشته كه باعث يأس و نا اميدي و در پايان شكست و تغيير در زندگي آينده مي گردد.

 عدم موفقيت ورزشكاران در مسابقات

ورزشكار تابع مربي بوده و به طور كامل خود را در اختيار مربي قرار داده و به اجراء برنامه هاي او توجه و اطمينان و عمل نموده است و با توجه به اين كه تمرينات سختي پشت سر گذاشته و حداقل 4 تا 5 كيلومتر به طور متوسط در روز تمرين نموده، باز هم شاهديم كه در مسابقه يا ركوردگيري حدفاصل 5 يا 6 متر آخر افت سرعت داشته و باز هم عدم توفيق و استرس جديد حاصل مي شود. اين همان درد پنهان است كه شناگران از آن رنج مي برند. به توجه به آنچه كه گفته شد كمي و كاستي از سوي ورزشكار در جريان تمرين وجود ندارد بلكه شدت تمرين از سوي مربي با آن كيفيتي كه مي بايست آناليز و ارزشيابي گردد كافي نبوده و توجه به شدت در سيستم هاي سرنوشت ساز و يا حجم تمرين و يا كيفيت تمرين داراي مشكل بوده و به ان صورت كه مي بايست، به آستانه درد نمي رسيم و فشار و درد ناشي از ترشح LA به مقدار لازم در تمرينات توسط ورزشكار لمس نشده و حتي MaxLA بخوبي اجرا نشده . مسايل ديگر نيز از قبيل ميزان استراحت ها، تعداد تكرار ها ، نوع سيستم تمرين ، و داشتن بستر هاي مناسب و يا خارج شدن از سيستمي به سمت سيستم ديگر كه در  ورزشكار  متناسب با ضربان و يا قدرت او نيست .

به طور خلاصه بستر مناسب زير مجموعه هاي خود را شامل مي شود . يعني اگر چنانچه ورزشكار ما نياز به استانه ورود به غير هوازي دارد مي بايستي تمرينات هوازي خوبي با شدت هاي مختلف با مسافت هاي بلند و يا تكرار در تمرينات هوازي بيشتري داشته باشد . بنابر اين اگر نياز به   Vo2Max=End3 مناسبي داريم بايد داراي بستر مناسب (AT) End2 يا آستانه ي بسيار خوبي باشيم و به همين ترتيب در خصوص سيستم هاي ديگر.

البته همه ي مسائل فوق به صورت محاسبات فني اجرا گرديده و براي تمامی آن چه مورد نیاز يك مربي است جدول و محاسبات تهيه و تنظيم شده و نمودار آن رسم گرديده است.

خداحافظي فلپس از دنياي قهرماني

مايكل فلپس، پرمدال آورترين ورزشكار تاريخ المپيك و شناگر آمريكايي در سفر پنچ روزه خود به بازيهاي المپيك زمستاني ونكوور از خداحافظي خود از دنياي قهرماني پس از بازيهاي المپيك ‪ ۲۰۱۲‬لندن خبر داد.

فلپس كه در بازي‌هاي المپيك لندن ‪ ۲۷‬سال خواهد داشت و تاكنون ‪ ۱۴‬مدال طلا را در كارنامه ورزشي خود به ثبت رسانده در جمع خبرنگاران اعلام كرد: بازي‌هاي المپيك تابستاني ‪ ۲۰۱۲‬لندن آخرين دوره حضورش خواهد بود.

وي افزود: نمي‌تواند ‪ ۸‬مدال طلاي المپيكي خود را ظرف ‪ ۲‬سال آينده تكرار كند، چرا كه معتقد است حداكثر سن يك شناگر موفق ‪ ۳۰‬سالگي است و در نتيجه بايد بعد از المپيك ‪ ۲۰۱۲‬خداحافظي كند.

اين شناگر آمريكايي بعد از ورود به ونكوور، شهر ميزبان بازي‌هاي المپيك زمستاني ‪ ،۲۰۱۰‬در مسابقات هاكي و برخي رويدادهاي تبليغاتي حضور يافت.

فلپس همچنين در سخنان خود خاطر نشان كرد كه ركوردش تا سالها دست نخورده باقي خواهد ماند.

برتری شناگران موجهای آبی مشهد، مناطق نفت خیز جنوب وفولاد مبارکه سپاهان/ثبت یک رکورد ملی در

دومین روز از نخستین مرحله هفتمین دوره رقابتهای لیگ برتر شنای باشگاههای کشور صبح امروز در استخر آزادی تهران آغاز شد که با برتری شناگران تیمهای مناطق نفت خیز جنوب،فولاد مبارکه سپاهان و موج های آبی مشهد ، و جابجایی یک رکورد ملی در ماده100متر کرال پشت رده سنی 12-11 سال توسط رهام پیروانی شناگر تیم مناطق نفت خیز جنوب همراه بود .

مرحله نخست رقابتهای لیگ برتر شنای باشگاههای کشور که با حضور 106 شناگر در قالب 8 باشگاه از روز گذشته در استخر مجموعه ورزشی آزادی تهران آغاز شده است،امروز با برگزاری 5 ماده سوم،و ماده 100متر کرال پشت رده سنی11-12 سال پیگیری شد که رهام پیروانی شناگر تیم مناطق نفت خیز جنوب موفق شد با ثبت زمان 81/10/1دقیقه رکورد پیشین این ماده را که متعلق به خودش بود(93/10/1 دقیقه)12 صدم ثانیه بهبود بخشد.
همچنین امروز و در پایان 5 ماده سوم تیم موجهای آبی مشهدبا513 امتیاز همچنان در صدر لیگ هفتم قرار دارد وفولاد مبارکه سپاهان با470 امتیاز و مناطق نفت خیز جنوب با455 امتیاز در رده های دو م وسوم جدول رده بندی قرار دارند.
در رقابتهای صبح امروز نفرات برتر در مواد مختلف به شرح ذیل است: 
200 متر آزاد : 1- سعید آشتیانی از تیم مناطق نفت خیز جنوب با زمان24/55/1 دقیقه ، 2- امین نوشادی از موجهای آبی مشهد با زمان 15/56/1 دقیقه و 3- محمد بیداریان از فولاد ماهان سپاهان با زمان 16/02/ 2دقیقه.
 50 متر پروانه : 1- گامر دیلانچیان از فولاد مبارکه سپاهان با زمان 56/25 ثانیه.، 2- آروین مرادی ازمناطق نفت خیز جنوب با زمان23/26 ثانیه 3-پاشا وحدتی موجهای آبی مشهد با زمان 52/26 ثانیه. 
100 متر قورباغه : 1- محمد علیرضایی از فولاد مبارکه سپاهان با زمان 02/05/1 دقیقه ، 2- سروش خواجگی از سرزمین موجهای آبی مشهد با زمان 35/09/1 دقیقه ، 3- علی امینی هیات شنای خوزستان با زمان 90/11/1 دقیقه.
• 100متر کرال پشت : 1- پوریا مالدار قصری از تیم موجهای آبی مشهد با زمان 71/00/1 دقیقه ، 2- جمال چاوشی فر از فولاد مبارکه سپاهان با زمان 82/01/1 دقیقه و 3- پدرام مالدار قصری ازمناطق نفت خیز جنوب با زمان 06/06/1 دقیقه .
• 4 در 100 متر آزاد تیمی : 1- تیم موجهای آبی مشهد( پوریا مالدار قصری ، سروش خواجگی پاشا وحدتی وامین نوشادی ) با زمان 90/33/3دقیقه 2-تیم فولاد مبارکه سپاهان شامل (بیداریان ،اسماعلیان،دیلانچیان وصالحیان ) با زمان 54/39/3 دقیقه ، 3- تیم مقاومت بسیج شامل ( ویسانیان،یوسف زادگان،ریاحی وسالاری ) با زمان 42/03/4 دقیقه.
همچنین صبح امروز در ماده 100 متر کرال پشت مسابقات زیر گروه رده سنی12-11 سال آن رهام پیروانی از تیم مناطق نفت خیز جنوب با زمان81/10/1دقیقه اول شد وآرین زارع از تربیت بدنی فارس با زمان45/17/1 دقیقه وآرمان صانعی از مقاومت بسیج با زمان80/17/1دقیقه به ترتیب دوم و سوم شدند.
مرحله نخست از هفتمین دوره مسابقات لیگ شنای باشگاههای کشور امشب با برگزاری 5 ماده پایانی و معرفی صدرنشین دور نخست به پایان می رسد و شناگران در مواد 200 متر مختلط انفرادی ، 1500 متر آزاد ، 50 متر قورباغه ، 100 متر پروانه و4در200متر آزاد تیمی به رقابت خواهند پرداخت ودر رده سنی 12-11 سال در ماده 4در100متر مختلط تیمی شناگران با یکدیگر مصاف خواهند کرد.

شناگران موج‌هاي آبي مشهد صدرنشين شدند

نخستين روز از هفتمين دوره‌ي مسابقه‌هاي ليگ برتر شناي باشگاه‌هاي ايران با صدرنشيني تيم موج‌هاي آبي مشهد و ثبت سه ركورد جديد ملي در رده‌ي سني جوانان به پايان رسيد

اين مرحله از مسابقات با حضور 106 شناگر در قالب هشت تيم در استخر مجموعه ورزشي آزادي تهران برگزار شد كه در پايان روز نخست تيم موج‌هاي آبي مشهد با 356 امتياز در صدر قرار گرفت. تيم‌هاي مناطق نفت خيز جنوب با 338 و فولاد مباركه سپاهان با 318 امتياز در مكان‌هاي دوم و سوم قرار دارند.

در پايان رقابت‌هاي روز نخست در مجموع 10 ماده‌ي برگزار شده سه ركورد جديد ملي در رده‌ي سني جوانان به ثبت رسيد.

در ماده‌ي 100 متر كرال پشت پوريا مالدار قصري با زمان يك دقيقه و 62 صدم ثانيه حدنصاب جديدي را ثبت كرد. ركورد پيشين اين ماده با زمان يك دقيقه و دو ثانيه و 24 صدم ثانيه متعلق به خودش بود كه يك ثانيه و 62 صدم ثانيه كاهش يافت.

در ماده‌ي 50 متر كرال پشت هم پوريا مالدار قصري با زمان 28 ثانيه و 42 صدم ثانيه ركورد پيشين اين ماده را به ميزان 48 صدم ثانيه كاهش داد.

در ماده‌ي 400 متر مختلط انفرادي هم احمدرضا جلالي از تيم مناطق نفت‌خيز جنوب با ثبت زمان چهار دقيقه و 47 ثانيه و 95 صدم ثانيه ركورد پيشين اين ماده را كه متعلق به شاهين براداران بود به ميزان هفت ثانيه و شش صدم ثانيه كاهش داد.

نتايج انفرادي 10 ماده برگزار شده رقابت‌هاي روز نخست به شرح زير است:

- ماده‌ي 200 متر كرال پشت: پوريا مالدار قصري با زمان دو دقيقه و 15 ثانيه و 32 صدم ثانيه

- ماده‌ي 50 متر آزاد: پاشا وحدتي از تيم موج‌هاي آبي مشهد با زمان 23 ثانيه و 22 صدم ثانيه

- ماده‌ي 100 متر آزاد: پاشا وحدتي از تيم موج‌هاي آبي مشهد با زمان 52 ثانيه و 8 صدم ثانيه

- ماده‌ي 200 متر قورباغه: سروش خواجگي از تيم موج‌هاي آبي مشهد با زمان دو دقيقه و 31 ثانيه و 85 صدم ثانيه

- ماده‌ي 400 متر آزاد: سعيد آشتياني از تيم مناطق نفت‌خيز جنوب با زمان چهار دقيقه و26 ثانيه و 94 صدم ثانيه

- ماده‌ي 400 متر مختلط انفرادي: سعيد آشتياني با زمان چهار دقيقه و47 ثانيه و 44 صدم ثانيه

- ماده‌ي 800 متر آزاد: سامان سالاري از تيم مقاومت بسيج با زمان 9 دقيقه و 2 ثانيه و 20 صدم ثانيه

- ماده‌ي 200 متر پروانه: همايون حقيقي از تيم موج‌هاي آبي مشهد با زمان دو دقيقه و 13 ثانيه و 50 صدم ثانيه

- ماده‌ي 4 در 100 متر مختلط تيمي: تيم فولاد مباركه سپاهان با زمان 3 دقيقه و 57 ثانيه و 32 صدم ثانيه

- ماده‌ي 50 متر پروانه: جمال چاووشي‌فر از تيم فولاد مباركه سپاهان با زمان 28 ثانيه و 33 صدم ثانيه

قهرمان شناي كشور: فدراسيون، شناگران را به حال خود رها كرده است

محمد عليرضايي قهرمان شناي كشورمان در دومين دوره بازي‌هاي داخل سالن آسيايي در ماكائو و نفر پنجم مسابقات ويتنام،دل پري از فدراسيون شنا دارد و معتقد است يكي از دلايل اصلي ناكاميش در سومين دوره مسابقات داخل سالن آسيا، بي‌توجهي مسوولان فدراسيون بوده است.

عليرضايي كه در سومين دوره مسابقات داخل سالن در ويتنام، به مقامي بهتر از پنجمي در رشته ‪۵۰‬متر قورباغه دست نيافته است،در گفت وگو با خبرنگار ايرنا افزود: مطمئنا اگر مايو مورد نياز مسابقات را در اختيار داشتم، حداقل به مقام دومي دست پيدا مي‌كردم.

اين شناگر كشورمان كه بدون استفاده از لباس پيشرفته شنا در دومين دوره مسابقات داخل سالن آسيايي در ماكائو با ثبت ركورد ‪ ۲۸‬ثانيه و ‪ ۳۵‬صدم ثانيه به قهرماني رسيد، خاطرنشان كرد: در سومين دوره مسابقات داخل سالن در ويتنام با مايوي‌هاي تك از نوع بلو سونتي در مسابقات شركت كرده بودم كه چهار ماه پيش آن را از ايتاليا خريده بودم .

وي افزود: در اين مسابقه با ثبت ركورد ‪ ۲۷‬ثانيه و ‪ ۷۶‬صدم ثانيه پنجم شدم اما نفر اول مسابقه كه از بهترين نوع مايو هايتك استفاده مي‌كرد با ثبت ركورد ‪ ۲۶‬ثانيه و ‪ ۹۸‬صدم ثانيه به قهرماني دست يافت.

عليرضايي اظهار داشت: اصلي‌ترين دليل عقب افتادنم از ساير رقيبان، نداشتن لباس مناسب شنا و در حد ديگر شركت‌كنندگان بود چرا كه خريد مايوي مناسب به سادگي امكان پذير نيست و از طرفي هر مايو را تنها دو تا چهار بار مي توان استفاده كرد چرا كه حالت اوليه خود را به سرعت از دست مي‌دهد حال آنكه مايويي كه من در مسابقه پوشيده بودم يك مايوهاي تك مستهلك بود.

وي افزود: بطور معمول، مايو مورد نياز شناگران هر كشور را حاميان مالي آنها يا فدراسيون تهيه مي‌كند اما در اين خصوص فدراسيون كاري براي شنا گران كشورمان نكرد بطوري كه برخي از هم تيمي هايم نيز براي حضور در مسابقات در ويتنام از مايوي دوم من استفاده مي‌كردند.

عليرضايي در واكنش به پرسش خبرنگار ايرنا درخصوص ممنوعيت استفاده از اين مايو از سال ‪ ۲۰۱۰‬و تاثيرات آن نيز گفت: به هر حال شناگران مي‌توانند تا پيش از سال ‪ ۲۰۱۰‬از مايوهاي‌هاي تك استفاده كنند و تاثير آن نيز مورد تاييد همه مربيان و شناگران جهان قرار گرفته است.

وي يكي ديگر از دلايل افت خود در سومين دوره مسابقات داخل سالن ويتنام را عدم پيگيري آسيب ديدگي‌اش از سوي فدراسيون عنوان كرد و گفت: پيش از مسابقات چندين بار دچار آسيب ديدگي شدم اما فدراسيون آنچنان كه بايد به وضعيت من رسيدگي نكرد.

عليرضايي گفت: البته فدراسيون با تمام شناگران چنين برخوردي را دارد بطوري كه هر ورزشكاري كه دچار آسيب ديدگي مي‌شود بايد خود به دنبال درمان آسيب ديدگيش باشد.

وي افزود: در مدتي هم كه در ويتنام بوديم اگر چه فيزيوتراپ در هتل اختصاص يافته به ما، مستقر بود اما صبح‌ها از هتل خارج مي‌شد و شب‌ها به هتل باز مي‌گشت.

قهرمان شناي كشورمان در ماكائو خاطرنشان كرد: فدراسيون شنا تنها محل تمرين در اختيار شناگران مي‌گذارد بطوري كه ما از نظر امكانات جانبي در سطح بسيار پاييني قرار داريم و فدراسيون در پاسخ به پرسش شناگران تنها به اين مطلب اكتفا مي‌كند كه امكاناتش محدود است.

عليرضايي همچنين به بدنسازي شناگران تيم ملي نيز اشاره كرد و گفت: در اين بخش نيز مشكلات زيادي وجود دارد بطوري كه وسايل مورد نياز بدنسازي را خودمان بايد تهيه كنيم و بعد از چند ماه، هزينه‌هاي صورت گرفته را از فدراسيون دريافت كنيم.

اين قهرمان شناي كشور ادامه داد:به نظر مي‌رسد مسوولان فدراسيون به مسائل مهمتري فكر مي‌كنند چرا كه حتي پولي به عنوان حقوق به ما نمي‌دهد.

وي افزود: به عنوان يك ورزشكار شهرستاني براي ادامه ورزش حرفه‌اي خود به تهران آمده ام و با مشكلات زيادي همچون اجاره خانه در تهران دست و پنجه نرم مي‌كنم و اين مشكل تمام شناگران شهرستاني تيم ملي در تهران است.

عليرضايي خاطر نشان كرد: البته مسوولان فدراسيون وعده داده بودند كه امكانات مورد نياز را در اختيار شناگران تيم ملي قرار مي‌دهند اما هيچگاه اين وعده‌ها محقق نشده است.

وي با بيان اينكه به هيچ عنوان از عملكرد فدراسيون شنا در مدتي كه در تيم ملي بوده،راضي نيست، اظهار داشت: فدراسيون خيلي كارها مي‌تواند انجام دهد كه انجام نمي‌دهد.

قهرمان شناي ايران در ماكائو درخصوص انتظاراتش از فدراسيون گفت: مسوولان فدراسيون در نخستين گام بايد نگرش خود را نسبت به شناگران تغيير دهند نه اينكه آنان را به حال خود رها كنند.

وي افزود: با روند فعلي حتي مربيان تيم ملي نيز دلسرد مي‌شوند چرا كه آنان نيز تنها از طريق حقوق با فدراسيون در ارتباط هستند و اين مسئله در شرايطي است كه ما حتي اردوهاي مرتبي نيز نداريم و امكانات تمريني ما ناقص است و با خيلي از اردوهاي خارجي تيم موافقت نمي‌شود و حتي دليل مخالفت خود را نيز به شناگران نمي‌گويند.

عليرضايي با بيان اينكه تمام وقت مفيد خود را در شنا گذاشته است ، اظهار داشت: نه تنها موفقيت بچه‌ها آنچنان كه بايد مورد تقدير قرار نمي‌گيرد بلكه وعده‌هايي كه سازمان تربيت بدني در خصوص كسب سهميه المپيك داده، تاكنون محقق نشده است.

وي افزود: در زمان رياست محمد علي آبادي در سازمان تربيت بدني، قرار شد به ورزشكاراني كه در رشته‌هاي مادر همچون شنا، سهميه المپيك كسب مي‌كنند، ‪ ۱۵‬ميليون تومان پاداش داده شود و با وجودي كه من توانستم اين سهميه را براي كشورم به دست آورم اماهيچگاه اين وعده محقق نشد و پيگيري هايم نيز تا تغيير رييس سازمان تربيت بدني ادامه داشت.

براي حضوردر مسابقات قهرماني جهان در ايتاليا رواديد ملي پوشان شنا صادر شد

محمدعليرضايي، پاشا وحدتي راد، محمد بيداريان، ‌امين نوشادي و سعيد آشتياني ملي پوش شنا هستند كه در مسابقات قهرماني جهان شركت خواهند كرد.

خشايار حضرتي مربي تيم، ملي پوشان را همراهي مي‌كنند.

اين شش نفر كه هم اكنون در اردوي تداركاتي كرواسي حضور دارند از آنجا به صورت مستقيم به رم ايتاليا مي روند.

خسرو اميني نايب رييس واترپلو فدراسيون شناي ايران و نايب رييس كميته‌ي فني واترپلو فدراسيون جهاني شنا(فيفا) براي برگزاري مسابقات واترپلو امروز(جمعه) به رم رفت.

وحيد مرادي رييس فدراسيون، بهزاد خبازيان سرمربي تيم ملي و نادر غفوري داور بين المللي كشورمان هم طي چند روز آينده به ايتاليا مي روند.

مسابقات شنا، واترپلو، شيرجه ، شناي موزون قهرماني جهان از بيست و هشتم تيرماه در رم ايتاليا آغاز خواهد شد.